Ποια δίαιτα να κάνω για να απαλλαγώ από τα κιλά του καλοκαιριού;
Και έρχεται η στιγμή που επιστρέφουμε από τις διακοπές κι θέλουμε να ξαναμπούμε σε ένα πρόγραμμα, τόσο δουλειάς, όσο και διατροφής. Ιδιαίτερα για τα άτομα τα οποία “ξέφυγαν” από το πρόγραμμα διατροφής τους και ενδεχομένως το καλοκαίρι τους άφησε με κάποια extra κιλά, η ανάγκη για ένταξη σε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής για άμεση απώλεια κιλών, είναι μεγάλη.
Η ερώτηση του Σεπτέμβρη; Ποια είναι η γρηγορότερη δίαιτα για τα κιλά του καλοκαιριού;
Αφού λοιπόν η πλειονότητα που επισκέπτεται τα Διαιτολογικά Κέντρα αυτόν τον μήνα αναζητά την καταλληλότερη δίαιτα για να απαλλαγεί από αυτά τα κιλά του καλοκαιριού, αποφασίσαμε και εμείς να δώσουμε την απάντηση σε όλους σας.
Η καλύτερη δίαιτα για να απαλλαγείτε από τα κιλά του καλοκαιριού είναι αυτή που μπορούμε να ακολουθήσουμε!
Ενδεχομένως να περιμένατε να ακούσετε για τις ξακουστές και θαυματουργές επιλογές, όπως είναι οι Δίαιτες εξπρές, η κετογονική διατροφή, η διαλειμματική νηστεία, οι δίαιτες αποτοξίνωσης και τόσες άλλες. Όμως, δε αποτελούν την λύση. Αν ο στόχος σας είναι να απαλλαγείτε από αυτά τα κιλά που επιθυμείτε και να μπορέσετε να διατηρήσετε την απώλεια, τότε θα πρέπει να το διαχειριστείτε διαφορετικά αυτή την φορά.
Γιατί οι ξακουστές δίαιτες εξπρές δεν ενδείκνυται;
Αρχικά, είναι σημαντικό να αναφέρουμε πώς το μεγάλος λάθος όσον αφορά την προτροπή σε αυτές τις δημοφιλή δίαιτες εξπρές, την κετογονική δίαιτα κτλ. είναι πως δε λαμβάνουν υπόψη την εξατομίκευση. Ένας επιστήμονας διαιτολόγος – διατροφολόγος, με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος είναι σημαντικό να αξιολογεί εάν μια διατροφική προσέγγιση είναι κατάλληλη για το κάθε άτομο που τον εμπιστεύεται, λαμβάνοντας υπόψη παραμέτρους , όπως:
- Ιατρικό ιστορικό
- Διατροφικές Συνήθειες
- Απαιτήσεις και ρυθμοί καθημερινότητας
- Οικονομικές δυνατότητες
- Σωματική άσκηση
- Σύσταση σώματος
Αφού λοιπόν γνωρίζει αυτές τις πληροφορίες, τότε μπορεί να διαμορφώσει το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής για τον καθένα.
Διατροφική Εκπαίδευση: Το κλειδί της επιτυχίας!
Η σύγχρονη διαιτολογία χρησιμοποιεί περισσότερο τον όρο διατροφική εκπαίδευση παρά δίαιτα. Ο όρος και η προσέγγιση της διατροφής του ατόμου ως “δίαιτα” τείνει να ξεπεραστεί στις μέρες μας. Η επιστημονική κοινότητα συμφωνεί οτι είναι πολύ πιο σημαντικό και χρήσιμο το άτομο να εκπαιδευτεί στο πως να τρώει σωστά πάνω στις ανάγκες του, παρά να κάνει μια συγκεκριμένη δίαιτα.
Το να ακολουθήσουμε μια συγκεκριμένη δίαιτα μπορεί να είναι δύσκολο για πολλούς λόγους, ιδιαίτερα δεδομένου ότι η δίαιτα έχει γίνει ταυτόσημη της στέρησης. Αντίθετα, η διατροφική εκπαίδευση έχει στόχο να αφήνει την ελευθερία να επιλέξουμε τι θέλουμε να καταναλώσουμε.
Με αυτό τον τρόπο, δεν στερούμαστε, ούτε χρειάζονται ιδιαίτερες συνθήκες για να μπορέσουμε να ακολουθήσουμε αυτά που πρέπει, αλλά εκπαιδευόμαστε στο να κάνουμε τις σωστές επιλογές ανάλογα με τις συνθήκες που έχουμε την εκάστοτε στιγμή.
Θέματα που επεξηγεί και καλύπτει η διατροφική εκπαίδευση:
- Ποιούς συνδυασμούς τροφών πρέπει να έχει το πρωινό μου για να είναι πλήρες;
- Πόσα φρούτα συστήνεται να καταναλώνω την ημέρα;
- Πως διαβάζω διατροφικές ετικέτες;
- Τι να επιλέξω να καταναλώσω στα γεύματα έξω;
- Τι να κάνω εάν αισθάνομαι οτι πεινάω πάρα πολύ;
- Πως να αντιμετωπίσω την ανάγκη για γλυκό;
Τα παραπάνω είναι μόνο μερικά απο τα θέματα που καλύπτει η διατροφική εκπαίδευση. Όπως αντιλαμβάνεστε δεν πρόκεινται για άλλη μια δίαιτα, αλλά για έναν νέο τρόπο ζωής, ο οποίος παράλληλα μπορεί να μας βοηθήσει να πετύχουμε τους στόχους μας όπως για παράδειγμα την απώλεια βάρους.
Don’t Diet, Just Live: Το καινοτόμο και ευέλικτο πρόγραμμα του Διαιτολογικού μας Κέντρου.
Με γνώμονα και βάση τα σύγχρονα δεδομένα και την βέλτιστη διαχείριση της διατροφής σας, στα Διαιτολογικά μας Κέντρα έχουμε δημιουργήσει για εσάς ένα καινοτόμο, ρεαλιστικό και ευέλικτο πρόγραμμα , το Don’t Diet, Just Live, το οποίο στόχο έχει:
- Να σας εκπαιδεύσει διατροφικά,
- να δώσει λύσεις σε καθημερινές δυσκολίες που αφορούν την διατροφή σας και
- να επιτύχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Διαβάστε αναλυτικά για το πρόγραμμα Don’t Diet, Just Live εδώ.
Το διατροφικό πρότυπο που θεωρείται διαμάντι διατροφικών συνηθειών: Η Μεσογειακή Διατροφή.
Αν θέλουμε, όμως, να καταλήξουμε στο καλύτερο διατροφικό μοντέλο, τότε σίγουρα θα προτείνουμε την μεσογειακή διατροφή αφού είναι ίσως το αρχαιότερο και το πιο εκτενώς μελετημένο πρότυπο διατροφής. Πληθώρα κλινικών και επιδημιολογικών ερευνών έχει αποδείξει την αξία της μεσογειακής διατροφής, η οποία στηρίζεται στο πρότυπο διατροφής των λαών της μεσογείου, σε διάφορες πτυχές όπως η μακροζωία, η διαχείριση βάρους και
η πρόληψη διαφόρων νοσημάτων.
Τα βασικά σημεία – κλειδιά που στηρίζεται η Μεσογειακή Διατροφή:
- Υψηλή κατανάλωση προϊόντων φυτικής προέλευσης, όπως φρούτα, λαχανικά,
όσπρια, και δημητριακά. - Μέτρια προς υψηλή κατανάλωση ψαριού και θαλασσινών.
- Μέτρια προς χαμηλή κατανάλωση γαλακτοκομικών, πουλερικών και αυγών.
- Χαμηλή κατανάλωση κόκκινου κρέατος.
- Κύρια πηγή προστιθέμενου ελαίου αποτελεί το ελαιόλαδο.
- Μέτρια κατανάλωση κρασιού μαζί με τα γεύματα.
- Συστηματική σωματική δραστηριότητα.
Σύνοψη
Κλείνοντας θα λέγαμε πως ο συνδυασμός μεσογειακής διατροφής και διατροφικής εκπαίδευσης είναι η λύση στο ερώτημα που βασανίζει πολλούς αυτήν την περίοδο για την γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια των κιλών του καλοκαιριού. Να θυμάστε πως πάντοτε το πιο σημαντικό είναι ο τρόπος διατροφής μας να μην μας πιέζει και να μας ευχαριστεί !