Αναρωτιέστε ποιες τροφές θα πρέπει να καταναλώνετε αυτή την περίοδο, ώστε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα;
Ένα γερό και καλά θωρακισμένο ανοσοποιητικό οφείλεται σε ένα μεγάλο ποσοστό στη σωστή και ισορροπημένη διατροφή.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά συνδέονται άμεσα με την θωράκιση του οργανισμού, με τις πιο γνωστές να είναι η βιταμίνη D, η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε, οι αντιοξειδωτικές ουσίες, τα ω-3 λιπαρά οξέα και η πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας.
Δώστε ιδιαίτερη σημασία στη διατροφή σας καταναλώνοντας σε ημερήσια βάση φρούτα και λαχανικά. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος καθώς και σωματικό λίπος ανάλογα με το φύλο και την ηλικία σας. Φροντίστε τον ύπνο μας καθώς το ανοσοποιητικό δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά αν δεν κοιμόμαστε επαρκώς 6-8 ώρες ανά ημέρα.
Δείτε στο βίντεο, σε ποιες τροφές απαντώνται οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην καλύτερη άμυνα του οργανισμού και το ενδεικτικό ημερήσιο μενού με τις τροφές αυτές.
