Πρόγραμμα Διατροφής για Απώλεια Βάρους & Σωστή Διατροφική Συμπεριφορά

Το πρόγραμμα διατροφής Don’t Diet, Just Live θεωρείται ευέλικτο επειδή προσαρμόζεται στις προσωπικές σας ανάγκες, στους στόχους σας και τις προτιμήσεις σας, ενώ προσφέρει και οικονομική ευελιξία που ανταποκρίνεται στον δικό σας προϋπολογισμό.

Στα Διαιτολογικά μας Κέντρα, λαμβάνουμε υπόψη τις καθημερινές σας συνήθειες και τις ιδιαιτερότητές σας, σχεδιάζοντας ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής που προσαρμόζεται απόλυτα στις συνθήκες της ζωής σας.

Η οικονομική ευελιξία του προγράμματος έγκειται στο ότι:

• Μπορείτε να καθορίζετε τη συχνότητα των συνεδριών σας μέσω του προγράμματος On The Go, πληρώνοντας ανά συνεδρία.
• Μπορείτε να επιλέξετε ένα από τα πακέτα 3μήνου ή 6μήνου, τα οποία μειώνουν αισθητά το κόστος ανά συνεδρία.
• Μπορείτε να ξεκινήσετε δυναμικά με τακτικές συνεδρίες και, όταν επιτύχετε τους αρχικούς σας στόχους, να μειώσετε τη συχνότητα των συνεδριών σας, μεταβαίνοντας σε άλλο πακέτο, μειώνοντας έτσι το κόστος.

Επιπλέον, το πρόγραμμα περιλαμβάνει εκπαιδευτικές παρουσιάσεις και δωρεάν συνεδρίες ψυχολογικής υποστήριξης, που σας βοηθούν να διαχειριστείτε τις προκλήσεις της καθημερινότητας και να πετύχετε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

Το ολιστικό πρόγραμμα διατροφής που ακολουθούμε παρέχει πρακτικές λύσεις και σας βοηθά να βελτιώσετε τη σχέση σας με το φαγητό, επιτυγχάνοντας έναν υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής.

Ναι, τα οικονομικά πακέτα 3μήνου ή 6μήνου σας συμφέρουν σημαντικά, καθώς προσφέρουν μειωμένο κόστος ανά συνεδρία σε σύγκριση με τις μεμονωμένες συνεδρίες.

Η μεμονωμένη συνεδρία στο πρόγραμμα διατροφής Don’t Diet, Just Live ανέρχεται στα 80€, ενώ το κόστος της συνεδρίας στα οικονομικά πακέτα ξεκινάει από τα 60€ και μπορεί να φτάσει ακόμα και τα 28€ ανα συνεδρία, ανάλογα το οικονομικό πακέτο που θα επιλέξετε.

Συγκεκριμένα:

• Με το πακέτο 3μήνου, επωφελείστε από συνεδρίες με χαμηλότερο κόστος, ενώ διασφαλίζετε συνεχή διατροφική υποστήριξη και καθοδήγηση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
• Το πακέτο 6μήνου προσφέρει ακόμα μεγαλύτερη έκπτωση ανά συνεδρία και είναι ιδανικό για όσους θέλουν να πετύχουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα με ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής.

Η επιλογή ενός οικονομικού πακέτου δεν καλύπτει απλώς το κόστος των συνεδριών, αλλά περιλαμβάνει και επιπλέον παροχές, όπως:

• Εκπαιδευτικές παρουσιάσεις για τη βελτίωση της σχέσης σας με τη διατροφή
• Δωρεάν εξέταση του Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού (Δώρο Αξίας 60€)
• Δωρεάν συνεδρία με την ψυχολόγο της ομάδας μας, για να ενισχύσετε τη διατροφική σας αλλαγή (Δώρο Αξίας 35€)

Αν ξεκινήσετε με τακτικές συνεδρίες και επιτύχετε τους αρχικούς σας στόχους, έχετε τη δυνατότητα να προσαρμόσετε τη συχνότητα των συνεδριών σας και να μεταβείτε σε διαφορετικό πακέτο με ακόμη χαμηλότερο κόστος.

Τα πακέτα αυτά έχουν σχεδιαστεί για να σας προσφέρουν οικονομική στήριξη και ταυτόχρονα να διασφαλίσουν ότι θα λάβετε την επιστημονική καθοδήγηση που χρειάζεστε για να πετύχετε μόνιμα αποτελέσματα.

*Σημαντικό να αναφερθεί, πως πρόκεινται για ημερολογιακά προγράμματα Διατροφής. Δηλαδή, η ισχύς τους καθορίζεται με βάση την ημερομηνία έναρξης τους και όχι με βάση τον αριθμό των συνεδριών που έχετε προγραμματίσει.

Είναι απολύτως αποδεκτό. Αποτελεί δική σας απόφαση το αν θα θελήσετε να πραγματοποιήσετε την συνεδρία με την ψυχολόγο. Ωστόσο, σας προτρέπουμε να το δοκιμάσετε, καθώς είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως υπάρχει άρρηκτη σύνδεση μεταξύ διατροφής και ψυχολογίας και τα αποτελέσματα από μία τέτοια συνεργασία είναι πραγματικά εξαιρετικά και πιο «σταθερά».

Η μέτρηση του RMR , την οποία παρέχουμε ως δώρο στο πρόγραμμα διατροφής Don’t Diet, Just Live και προτρέπουμε να πραγματοποιείται και στα υπόλοιπα προγράμματα του Διαιτολογικού μας Κέντρου, είναι καθοριστικής σημασίας για τον πιο ακριβή και αποτελεσματικό σχεδιασμό των εξατομικευμένων διατροφικών πλάνων.

Παρ’ ότι στην βιβλιογραφία υπάρχουν διαθέσιμες εξισώσεις για τον υπολογισμό του RMR, οι οποίες λαμβάνουν υπόψην βασικούς παράγοντες, αυτές δε είναι το ίδιο αξιόπιστες και ακριβής, συγκριτικά με την μέθοδο της έμμεσης θερμιδομετρίας που παρέχουμε ως δώρο και ως υπηρεσία στα Διαιτολογικά μας Κέντρα.

Με τη μέτρηση αυτή υπολογίζεται η ελάχιστη ενέργεια, σε θερμίδες, που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργεί και να επιτελεί τις ζωτικές του λειτουργίες σε απόλυτη ηρεμία. Εκτιμώντας τη συνολική ενεργειακή δαπάνη του κάθε εξεταζόμενου και συνυπολογίζοντας τις επιπλέον καύσεις που έχει στην καθημερινότητα του (πχ. σωματική άσκηση κτλ.) ο υπεύθυνος διαιτολόγος – διατροφολόγος διαμορφώνει ένα αποτελεσματικό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, βασισμένο στις πραγματικές ανάγκες του κάθε ατόμου με σκοπό την επίτευξη μόνιμων και μακροπρόθεσμων αποτελεσμάτων με τον πιο βέλτιστο και εύκολο τρόπο.

Διαβάστε περισσότερα για την εξέταση του Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού Ηρεμίας εδώ.

Ο κύκλος των εκπαιδευτικών διαλέξεων που περιλαμβάνει το πρόγραμμα Don’t Diet, Just Live περιέχει ένα σύνολο παρουσιάσεων με θέματα διατροφής, οι οποίες πραγματοποιούνται στην διάρκεια της διατροφικής παρακολούθησης και της επίσκεψης σας στο Διαιτολογικό Κέντρο. Ενδεικτικά, ορισμένα θέματα διατροφής που συζητιούνται είναι:

• Ποια είναι τα βασικά θρεπτικά συστατικά της διατροφής μας και σε ποιες ομάδες τροφίμων περιέχονται;
• Πώς μπορούμε να δώσουμε λύσεις σε θέματα διατροφής που μας απασχολούν στην καθημερινότητα μας;
• Πώς η νοοτροπία της δίαιτας οδηγεί τελικά σε αύξηση του σωματικού βάρους και όχι μείωση του;
• Πώς μπορούμε να σταματήσουμε τον κύκλο υπερφαγίας και δίαιτας;
• Πώς διαβάζουμε τις διατροφικές ετικέτες των προϊόντων;

Και πολλά ακόμη.

Αντιλαμβανόμενοι και σεβόμενοι την αξία του χρόνου σας, φροντίζουμε και προγραμματίζουμε τις εκπαιδευτικές παρουσιάσεις, ώστε να γίνονται την ημέρα που πραγματοποιείται και η συνεδρία σας με τον κύριο Παναγιώτου. Αυτό καθορίζεται έπειτα από συνεννόηση σας με την γραμματεία του Διαιτολογικού Κέντρου

Η μέτρηση του σωματικού βάρους πραγματοποιείται σε κάθε συνεδρία με τον κ. Παναγιώτου (αν και εφόσον δεν έχει συμφωνηθεί κάτι διαφορετικό). Όσον αφορά την διαδικασία της λιπομέτρησης αυτή συνήθως γίνεται μία φορά τον μήνα, καθώς αυτό είναι ένα διάστημα στο οποίο μπορούν να παρατηρηθούν και να αξιολογηθούν αλλαγές στη σύσταση του σώματος. Παράλληλα, με την λιπομέτρηση πραγματοποιούνται οι μετρήσεις της περιφέρειας μέσης, της κοιλιακής χώρας και των γοφών (στην περίπτωση των γυναικών).