Don’t Diet, Just Live
Καινοτόμο. Εξατομικευμένο. Ευέλικτο.
Πρόγραμμα Διατροφής για Διαχείριση Βάρους & Σωστή Διατροφική Συμπεριφορά.
Κατάλληλο για:
Γυναίκες & άνδρες που θέλουν να γίνουν «Διαιτολόγοι του εαυτού τους» και να διαχειριστούν το βάρος τους, με μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Σκοπός:
Διαχείριση Βάρους και Διατροφική Εκπαίδευση για μακροπρόθεσμα και μόνιμα αποτελέσματα, μέσω αλλαγής του τρόπου σκέψης και της σχέσης με την διατροφή συνολικά.
Υπηρεσίες:
Συνεδρίες:
Δια ζώσης ή Εξ Αποστάσεως
Διάρκεια Συνεδρίας:
Αρχική Συνεδρία: ~ 60 λεπτά.
Συνεδρίες Υποστήριξης & Συντήρησης: ~ 30 λεπτά.
Αρχική Συνεδρία:
Συνεδρίες Υποστήριξης & Συντήρησης:
Επαναληπτικές Συνεδρίες κάθε 1 ή 2 εβδομάδες, ανάλογα με το πακέτο που επιλέξετε (Δείτε αναλυτικά τις επιλογές παρακάτω):
Κόστος:
Στο πρόγραμμα Don’t Diet Just Live έχετε την δυνατότητα να επιλέξετε ανάμεσα στα 4 οικονομικά πακέτα προσφορών. Σε όλα τα πακέτα συμπεριλαμβάνονται τα δώρα που έχουν καταγραφεί και πιο πάνω (κύκλος εκπαιδευτικών συνεδριών, μέτρηση BMR, συνεδρία με την ψυχολόγο, χρήση δωρεάν της εφαρμογής Athlisis).
Πακέτο 3μήνου Basic: 290€
Περιλαμβάνει 6 συνεδρίες ανά 15 μέρες.
Κόστος συνεδριών πακέτου: 48€ / συνεδρία.
Πακέτο 3μήνου Advanced: 480€
Περιλαμβάνει 12 εβδομαδιαίες συνεδρίες.
Κόστος συνεδριών πακέτου: 40€ / συνεδρία.
Πακέτο 6μήνου Basic: 420€
Περιλαμβάνει 12 συνεδρίες ανά 15 μέρες.
Κόστος συνεδριών πακέτου: 35€ / συνεδρία.
Πακέτο 6μήνου Advanced: 680€
Περιλαμβάνει 24 εβδομαδιαίες συνεδρίες.
Κόστος συνεδριών πακέτου: 28€ / συνεδρία.
* Το κόστος της μεμονωμένης συνεδρίας, εκτός προγράμματος Don’t Diet Just Live, είναι στα 60€ / συνεδρία.
** Στις τιμές συμπεριλαμβάνεται ο ΦΠΑ.
*** Σε όλες τις περιπτώσεις και για την βέλτιστη συνεργασία κι τα αποτελέσματα της διατροφικής παρέμβασης, προσφέρουμε δωρεάν εφαρμογή application.
Κλείστε ένα δωρεάν ενημερωτικό ραντεβού και μάθετε τα πάντα για το πρόγραμμα και τις επιλογές σας!
Η υπηρεσία Don’t Diet, Just Live, την οποία παρέχουμε στα Διαιτολογικά μας Κέντρα, πρόκειται για μια καινοτόμα προσέγγιση της διατροφής, η οποία δεν συναντάται στον χώρο. Δεν είναι άλλη μία δίαιτα, αλλά ένας κύκλος συνεδριών και εκπαιδευτικών παρουσιάσεων, κατά την διάρκεια των οποίων μαθαίνουμε τα βασικά και σημαντικά σημεία της επιστήμης της διατροφής, συζητάμε και βρίσκουμε εύκολα διατροφικά tips προσαρμοσμένα στην δική σας καθημερινότητα, πραγματοποιούμε τις απαραίτητες επιστημονικές μετρήσεις και επιτυγχάνουμε μόνιμα αποτελέσματα με έναν ολοκληρωμένο και εκπαιδευτικό τρόπο.
Ο Σκοπός του Προγράμματος
Εκπαιδευόμαστε Διατροφικά, δίνουμε λύσεις και πετυχαίνουμε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα!
Ο εκπαιδευτικός χαρακτήρας των προγραμμάτων Don’t Diet, Just Live, στοχεύει στην διατροφική σας εκπαίδευση, απορρίπτοντας την ιδέα των τιμωρητικών και στερητικών μοντέλων δίαιτας. Παρέα μαθαίνουμε να τρώμε σωστά και ισορροπημένα, απορρίπτουμε μύθους και λανθασμένες πεποιθήσεις, βρίσκουμε λύσεις για τα εμπόδια της καθημερινότητας και διαμορφώνουμε νέες υγιεινές συνήθειες οι οποίες θα διατηρήσουν τα αποτελέσματα μας μακροπρόθεσμα.
Τα Οφέλη Μου
Μόνιμα αποτελέσματα, με υγιή και ισορροπημένο τρόπο!
Επιτυγχάνουμε τους στόχους που έχουμε θέσει για τη διαχείριση του βάρους ή την διατροφή συνολικά, μέσω εμπεριστατωμένων γνώσεων για την επιστήμη της Διατροφής και επιστημονικών αξιολογήσεων/μεθόδων που χρησιμοποιούνται. Γινόμαστε οι «Διαιτολόγοι του εαυτού μας..», κάνοντας πράξη τα όσα μαθαίνουμε καθημερινά, βρίσκουμε λύσεις και τελικώς διατηρούμε τα αποτελέσματα και έναν υγιή τρόπο ζωής μακροπρόθεσμα.
Επιστημονική Μεθοδολογία
Ισορροπημένη και ευέλικτη διατροφή, χωρίς στερήσεις!
Όλα τα προγράμματα τα οποία παρέχουμε στα Διαιτολογικά μας Κέντρα βασίζονται σε έγκυρες επιστημονικές συστάσεις και μετρήσεις. Πυλώνας όλων είναι η ισορροπημένη και σωστή προσέγγιση της διατροφής, όπου με γνώμονα την εξατομίκευση και τους προσωπικούς στόχους του κάθε ατόμου που επιλέγει να μας εμπιστευτεί, σχεδιάζουμε ένα ατομικό διατροφικό πλάνο και την υποστήριξη/καθοδήγηση που απαιτεί η κάθε περίπτωση ατόμου ξεχωριστά.
Εξατομικευμένο Διατροφικό Πλάνο
Σχεδίαση προσωποιημένου προγράμματος ευέλικτης Διατροφής!
Ο καθένας από εμάς είναι πολύ διαφορετικός και μοναδικός. Αντίστοιχα, αυτό ισχύει και στην επιστήμη της Διατροφής. Η διαφορετικότητα και η μοναδικότητα στις ανάγκες, τους στόχους, την καθημερινότητα, τις συνήθειες, τις ιδιαιτερότητες, τις αρέσκειες και σε πολλές άλλες παραμέτρους είναι αυτά που τελικά λαμβάνουμε υπόψη και με βάση τις επιστημονικές γνώσεις, τις μετρήσεις και την αξιολόγηση που πραγματοποιούμε στα Διαιτολογικά μας Κέντρα, διαμορφώνουμε τελικά το εξατομικευμένο πλάνο διατροφής για το κάθε άτομο.
Διατροφική Εκπαίδευση & Ψυχολογική Υποστήριξη
Συνεχόμενη Καθοδήγηση για μόνιμη διατήρηση του επιθυμητού βάρους!
Αδιαμφισβήτητα καθοριστικές είναι οι επιστημονικές μετρήσεις και η αξιολόγηση που πραγματοποιούνται κατά κύριο λόγο στις αρχικές συνεδρίες των προγραμμάτων διατροφής. Ωστόσο, αντίστοιχα καθοριστική είναι η διατροφική εκπαίδευση και η καθοδήγηση που χρειάζεται να λαμβάνει και να παρέχεται στο κάθε άτομο, προκειμένου να γνωρίσει καλύτερα την επιστήμη της διατροφής, να μπορεί να αντιμετωπίσει δυσκολίες της καθημερινότητας, να δίνει τις κατάλληλες λύσεις και ως επί το πλείστων να μπορεί να υιοθετήσει μακροπρόθεσμα έναν υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο διατροφής, διατηρώντας τους επιθυμητούς του στόχους , όσον αφορά το βάρος του και την διατροφή του.
Παράλληλα με την διατροφική υποστήριξη, εξίσου σημαντική είναι η ψυχολογική υποστήριξη του ατόμου που μπαίνει σε αυτήν την διαδικασία αλλαγής διατροφικών συνηθειών. Αποδεδειγμένη είναι η σύνδεση των επιστημών διατροφής και ψυχολογίας, με τα αποτελέσματα όταν συνδυάζονται αυτές οι δύο να είναι ολοκληρωμένα και με πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα συντήρησης. Και επειδή ακριβώς πρεσβεύουμε την δημιουργία μίας πιο σωστής και ισορροπημένης σχέσης με την διατροφή κι αυτό είναι κάτι άρρηκτα συνδεδεμένο με την ψυχολογία μας, σας παρέχουμε και την δυνατότητα μίας δωρεάν συνεδρίας με την ψυχολόγο του κέντρου μας.
Η Διαδικασία
Εύκολα, απλά και ευέλικτα!
Αρκεί να κλείσετε το 1ο σας ραντεβού στο Διαιτολογικό μας Κέντρο (είτε δια ζώσης, είτε εξ αποστάσεως). Στην πρώτη σας συνεδρία, λαμβάνουμε ένα πλήρες ιατρικό και διατροφικό ιστορικό, πραγματοποιούμε έγκυρες επιστημονικές μετρήσεις και έπειτα ακολουθεί η συνεδρία σας με τον κύριο Παναγιώτου. Κατά την διάρκεια αυτής σας παρέχεται πλήρη διατροφική υποστήριξη και ένα πρόγραμμα διατροφής, εξατομικευμένο για τη δική σας στοχοθεσία και τις δικές σας προτιμήσεις & συνήθειες. Έπειτα, προγραμματίζονται οι επόμενες συνεδρίες, στις οποίες συμπεριλαμβάνουμε και τον κύκλο εκπαιδευτικών παρουσιάσεων, την δωρεάν μέτρηση του Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού και την δωρεάν συνεδρία με την ψυχολόγο της ομάδας, τα οποία συμπεριλαμβάνονται στο πρόγραμμα Don’t Diet, Just Live.
Σίγουρη Επιτυχία με Μόνιμα Αποτελέσματα!
Εξατομικευμένα Καινοτόμα Προγράμματα Διατροφής για Μοναδικούς Ανθρώπους!
Μάθετε να τρώτε έξυπνα με την σωστή επιστημονική καθοδήγηση και το προσωπικό ενδιαφέρον του Θαλή Παναγιώτου και βελτιώστε την ζωή σας!
Συχνές Ερωτήσεις
Χρήσιμες απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με το πρόγραμμα διατροφής: Don’t Diet, Just Live!
Γιατί θεωρείται ευέλικτο το πρόγραμμα Don’t Diet, Just Live?
Η ευελιξία βρίσκεται στο ότι υπάρχουν επιλογές: το 3μηνο και το 6μηνο, κάτι το οποίο επιλέγεται με βάση φυσικά τις προτιμήσεις σας, αλλά και μετά από συζήτηση με τον κ. Παναγιώτου, ανάλογα με την στοχοθεσία σας.
Σημαντικό να αναφερθεί, πως πρόκεινται για ημερολογιακά προγράμματα Διατροφής. Δηλαδή, η ισχύς τους καθορίζεται με βάση την ημερομηνία έναρξης τους και όχι με βάση τον αριθμό των συνεδριών που έχετε προγραμματίσει.
Δηλαδή, μέσα σε αυτό το 3μηνο ή 6μηνο πρόγραμμα διατροφής, πόσες συνεδρίες μπορώ να πραγματοποίησω με τον κύριο Παναγιώτου; Με συμφέρει τελικά οικονομικά;
Τα προγράμματα Don’t Diet, Just Live σας συμφέρουν και από οικονομικής άποψης, λόγω των παροχών που περιλαμβάνονται δωρεάν (μία δωρεάν συνεδρία με την ψυχολόγο & μέτρηση βασικού μεταβολικού ρυθμού), καθώς και με βάση το τελικό κόστος που προκύπτει για την κάθε ατομική συνεδρία των πακέτων, συγκριτικά με το κόστος της συνεδρίας αν επιλέγεται η πληρωμή της μεμονωμένα (ανέρχεται στα 60 €).
Αναφέρεται ότι συμπεριλαμβάνεται μία δωρεάν συνεδρία με την Ψυχολόγο της ομάδας. Αν δεν την επιθυμούμε;
Είναι απολύτως αποδεκτό. Αποτελεί δική σας απόφαση το αν θα θελήσετε να πραγματοποιήσετε την συνεδρία με την ψυχολόγο. Ωστόσο, σας προτρέπουμε να το δοκιμάσετε, καθώς είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως υπάρχει άρρηκτη σύνδεση μεταξύ διατροφής και ψυχολογίας και τα αποτελέσματα από μία τέτοια συνεργασία είναι πραγματικά εξαιρετικά και πιο «σταθερά».
Γιατί είναι τόσο σημαντική η μέτρηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού ηρεμίας (RMR);
Η μέτρηση του RMR , την οποία παρέχουμε ως δώρο στο πρόγραμμα των Don’t Diet, Just Live και προτρέπουμε να πραγματοποιείται και στα υπόλοιπα προγράμματα του Διαιτολογικού μας Κέντρου, είναι καθοριστικής σημασίας για τον πιο ακριβή και αποτελεσματικό σχεδιασμό των εξατομικευμένων διατροφικών πλάνων.
Παρ’ ότι στην βιβλιογραφία υπάρχουν διαθέσιμες εξισώσεις για τον υπολογισμό του RMR, οι οποίες λαμβάνουν υπόψην βασικούς παράγοντες, αυτές δε είναι το ίδιο αξιόπιστες και ακριβής, συγκριτικά με την μέθοδο της έμμεσης θερμιδομετρίας που παρέχουμε ως δώρο και ως υπηρεσία στα Διαιτολογικά μας Κέντρα.
Με την μέτρηση αυτή υπολογίζεται η ελάχιστη ενέργεια, σε θερμίδες, που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργεί και να επιτελεί τις ζωτικές του λειτουργίες σε απόλυτη ηρεμία. Εκτιμώντας την συνολική ενεργειακή δαπάνη του κάθε εξεταζόμενου και συνυπολογίζοντας τις επιπλέον καύσεις που έχει στην καθημερινότητα του (πχ. σωματική άσκηση κτλ.) ο υπεύθυνος διαιτολόγος – διατροφολόγος καταφέρνει να διαμορφώσει ένα πρόγραμμα, βασισμένο και ακριβές στις πραγματικές ανάγκες του ατόμου με βασικό του στόχο να επιτευχθούν οι στόχοι του με τον βέλτιστο και ευκολότερο τρόπο.
Διαβάστε περισσότερα για την εξέταση του Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού Ηρεμίας εδώ.
Τι ακριβώς είναι οι εκπαιδευτικές διαλέξεις; Συμπεριλαμβάνονται στον χρόνο που διαρκεί το ραντεβού με τον κ. Παναγιώτου;
Ο κύκλος των εκπαιδευτικών διαλέξεων που περιλαμβάνει το πρόγραμμα Don’t Diet, Just Live περιέχει ένα σύνολο παρουσιάσεων με θέματα διατροφής, οι οποίες πραγματοποιούνται στην διάρκεια της διατροφικής παρακολούθησης και της επίσκεψης σας στο Διαιτολογικό Κέντρο. Ενδεικτικά, ορισμένα θέματα διατροφής που συζητιούνται είναι:
• Ποια είναι τα βασικά θρεπτικά συστατικά της διατροφής μας και σε ποιες ομάδες τροφίμων περιέχονται;
• Πώς μπορούμε να δώσουμε λύσεις σε θέματα διατροφής που μας απασχολούν στην καθημερινότητα μας;
• Πώς η νοοτροπία της δίαιτας οδηγεί τελικά σε αύξηση του σωματικού βάρους και όχι μείωση του;
• Πώς μπορούμε να σταματήσουμε τον κύκλο υπερφαγίας και δίαιτας;
• Πώς διαβάζουμε τις διατροφικές ετικέτες των προϊόντων;
Και πολλά ακόμη.
Αντιλαμβανόμενοι και σεβόμενοι την αξία του χρόνου σας, φροντίζουμε και προγραμματίζουμε τις εκπαιδευτικές παρουσιάσεις, ώστε να γίνονται την ημέρα που πραγματοποιείται και η συνεδρία σας με τον κύριο Παναγιώτου. Αυτό καθορίζεται έπειτα από συνεννόηση σας με την γραμματεία του Διαιτολογικού Κέντρου
Κάθε πότε θα γίνονται οι επιστημονικές μετρήσεις;
Η μέτρηση του σωματικού βάρους πραγματοποιείται σε κάθε συνεδρία με τον κ. Παναγιώτου (αν και εφόσον δεν έχει συμφωνηθεί κάτι διαφορετικό). Όσον αφορά την διαδικασία της λιπομέτρησης αυτή συνήθως γίνεται μία φορά τον μήνα, καθώς αυτό είναι ένα διάστημα στο οποίο μπορούν να παρατηρηθούν και να αξιολογηθούν αλλαγές στη σύσταση του σώματος. Παράλληλα, με την λιπομέτρηση πραγματοποιούνται οι μετρήσεις της περιφέρειας μέσης, της κοιλιακής χώρας και των γοφών (στην περίπτωση των γυναικών).
