Νέα σχολική χρονιά και υγιεινά σνακ για τα παιδιά !
Έχοντας φτάσει αισίως στο τέλος του Οκτώβρη, μπορεί να πει κανείς πως έχουμε αρχίσει λίγο πολύ να προσαρμοζόμαστε στην νέα ακαδημαϊκή και εργασιακή χρονιά. Δεν θα μπορούσε να παραλείπεται από αυτήν την προσαρμογή και η ένταξη των παιδιών στα σχολεία, καθώς και η προσαρμογή και διευθέτηση όλων των σχετικών διαδικασιών και δραστηριοτήτων από τους γονείς.
Σε ποια ακριβώς όμως δραστηριότητα των γονέων θα αναφερθούμε σήμερα; Στην προετοιμασία των σνακ/γευμάτων του σχολείου. Κάθε χρόνο τέτοια περίοδο, οι γονείς με ρωτούν:
Με τι να εφοδιάσω την σχολική τσάντα των παιδιών; Πώς μπορώ να του εξασφαλίσω μια υγιεινή διατροφή;
Ο προβληματισμός αυτός είναι απόλυτα λογικός και υγιής. Αρχικά, είναι ήδη ένα μεγάλο και αξιόλογο βήμα το ότι οι γονείς προβληματίζονται για την ποιότητα των σνακ που θα καταναλώσει το παιδί κατά την διάρκεια του σχολείου.
Επιπλέον, είναι και εξίσου λογικό, να μην υπάρχει πάντα ο διαθέσιμος χρόνος από τους γονείς για να εξασφαλίσουν το βέλτιστο ποιοτικό φαγητό για τα παιδιά.
Η Διατροφή των παιδιών στο σχολείο!
Είναι γεγονός, πως οι διατροφικές συνήθειες των παιδιών στο σχολείο δεν φημίζονται για την ποιότητα τους, τόσο λόγω των περιορισμένων , διαθέσιμων επιλογών, όσο και για την ελλιπή οργάνωση των γευμάτων τους από το σπίτι, αλλά και για πολλούς άλλους παράγοντες.
Λαμβάνοντας υπόψη τον χρόνο που περνάνε τα παιδιά στον χώρο του σχολείου και γνωρίζοντας πως οι διατροφικές συνήθειες, όπως και πολλές άλλες συμπεριφορές. διαμορφώνονται από μικρή ηλικία, είναι σημαντικό να προσπαθούμε να συμβάλλουμε στο να χτίσουν υγιεινές και ισορροπημένες συμπεριφορές και για το κομμάτι της διατροφής.
Πώς μπορεί ο γονέας να συμβάλλει στην διατροφή του παιδιού;
Σήμερα, οι διατροφικοί πειρασμοί και οι παγίδες , τόσο για τους νέους όσο και για τους μεγαλύτερους, είναι πολλοί. Έτσι, πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί με το τι και πόσο συχνά προμηθεύουμε κάποια προιόντα στα παιδιά μας.
Ταυτόχρονα προσεκτικοί πρέπει να είμαστε για τον τρόπο που θα επιδιώξουμε την προώθηση αυτών των υγιεινών διατροφικών συνηθειών, αν αναλογιστούμε την αντιδραστικότητα και την ευάλωτη φάση της ηλικίας.
Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να τα αφήσουμε ελεύθερα να κάνουν τις διατροφικές τους επιλογές χωρίς να τα μαλώνουμε, καθώς αυτό θα φέρει με βεβαιότητα τα αντίθετα αποτελέσματα. Εμείς, ως γονείς, μπορούμε να κάνουμε δυο πράγματα:
1. Να υιοθετήσουμε σωστές συνήθειες, ώστε τα παιδιά να μας μιμηθούν.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αποτελούμε πρότυπα για τα παιδιά μας, επομένως είναι αποδεδειγμένα αποτελεσματικό να προωθούμε συμπεριφορές που θέλουμε, μέσω της μιμητικής διαδικασίας.
2. Να έχουμε διαθέσιμα τα “σωστά” τρόφιμα
Μία κουζίνα, όπου διατίθενται πολλές υγιεινές επιλογές τροφίμων και σνακ, αποτελεί αναμφίβολα ένα πιο “ασφαλές” πεδίο διατροφικών επιλογών, το οποίο μπορεί να συμβάλλει στην διαμόρφωση ισορροπημένων γευμάτων και σνακ για και από τα παιδιά.
Αντίθετα, είναι αναμενόμενο πως όταν στο σπίτι διατίθενται πληθώρα από γλυκά, τυποποιημένα προιόντα, πλούσια σε ζάχαρη, ένα παιδί θα αναζητήσει αυτά.
3. Να μην περιορίζουμε τα παιδιά, στερώντας τους και τις γλυκές λιχουδιές, σε ορισμένες περιστάσεις.
Αντίστοιχα, λοιπόν, στο πλαίσιο της προώθησης υγιεινών συνηθειών στα παιδιά, συγκαταλέγεται και το να προμηθεύσουμε την σχολική τσάντα με υγιεινές επιλογές σνακ για την διάρκεια του σχολείου.
Πολύτιμο τρόφιμο για υγιεινά και θρεπτικά σνακ για τα παιδιά: Το αυγό!
Το αυγό , αποτελεί ένα τρόφιμο, το οποίο καλό είναι να κατέχει κύριο ρόλο στα παιδικά σνακ, λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας στα απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία είναι υψίστης σημασίας για την ανάπτυξη. Επιπλέον, πρόκειται για ένα τρόφιμο που παρέχει ενέργεια και αίσθημα πληρότητας για ένα εύλογο χρονικό διάστημα στα παιδιά!
Επομένως, σε αυτό το άρθρο επιλέξαμε να δημιουργήσουμε σνακ, τα οποία είναι αρκετά δελεαστικά στα παιδιά, ενώ στην βάση τους έχουν αγνά και απλά υλικά, όπως είναι το αυγό.
10 Ιδέες σνακ για τα παιδιά, με βάση το αυγό!
1. Pancakes με βάση την μπανάνα και το αυγό.
2. Mπισκότα με βρώμη, μπανάνα, φυστικοβούτυρο και αυγό.
3. Muffins με αυγό και blueberries.
4. Κέικ με αυγά, αλεύρι και κακάο.
5. Μπισκότα με αλεύρι αμυγδάλου, φουντουκοβούτυρο και χουρμάδες.
6. Πίτες με αυγό και λαχανικά.
7. Κρέπες με αυγά, γάλα και αλεύρι.
8. Κέικ με βρώμη, μπανάνα, γάλα και αυγό.
9. Κουλουράκια με βούτυρο, αλεύρι και αυγό.
10. Muffin με ομελετάκια με αυγά, τυρί και λαχανικά.
Extra tips!
Αξίζει να πούμε οτι όλα τα σνακ τα οποία θα αναφέρουμε μπορούν να διατηρηθούν και στην κατάψυξη. Όταν φτιάξετε το σνακ σας, το αφήνετε σε θερμοκρασία δωματίου μέχρι να κρυώσει και έπειτα το αποθηκεύετε στην κατάψυξη. Με αυτό τον τρόπο θα έχετε διαθέσιμα σνακ ακόμα και τις πιο δύσκολες και απαιτητικές μέρες, αποφεύγοντας το έτοιμο φαγητό!
Αφήνοντας την φαντασία σας ελεύθερη τα σνακ που μπορείτε να φτιάξετε είναι άπειρα!
Σύνοψη
Στο πλαίσιο προώθησης της υγιεινής διατροφής στα παιδιά, μεταξύ άλλων, η σχολική τσάντα είναι το πιο σημαντικό εφόδιο! Εμείς ως γονείς θα πρέπει να την προμηθεύσουμε με υγιεινά και θρεπτικά σνακ, όπως για παράδειγμα είναι παρασκευές, με βάση τους αγνά υλικά.
Διαβάστε επίσης : Τι σνακ να επιλέξετε για τα παιδιά όταν είναι στο σπίτι!
Σύγχρονα Προγράμματα Διατροφής
Ολοκληρωμένη επιστημονική μεθοδολογία για μόνιμα αποτελέσματα.
Δείτε όλα τα προγράμματα διατροφής και
επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει.