Αντικαταθλιπτικά και Σωματικό βάρος
Τα τελευταία στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι μετά το 2020 η λήψη αντικαταθλιπτικών στη χώρα μας αυξήθηκε κατά 50%, γεγονός που μας κατατάσσει στην 6η θέση μεταξύ των κρατών με τη μεγαλύτερη αύξηση στη χορήγηση αυτών των φαρμάκων.
Τα δεδομένα αυτά υποδηλώνουν ότι η ψυχική μας υγεία έχει επηρεαστεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια, κάτι που μπορεί να αποδοθεί σε παράγοντες όπως το άγχος, οι κοινωνικές πιέσεις, η αβεβαιότητα για το μέλλον και οι δυσκολίες της καθημερινότητας. Ωστόσο, ένα αισιόδοξο στοιχείο είναι πως όλο και περισσότερα άτομα αναζητούν βοήθεια, με αποτέλεσμα να λαμβάνουν την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή υπό την καθοδήγηση ειδικών.
Φυσικά, η λήψη αντικαταθλιπτικών πρέπει να γίνεται αποκλειστικά υπό την επίβλεψη και τη συστηματική παρακολούθηση ψυχιάτρου. Είναι ζωτικής σημασίας να μην λαμβάνονται αυτά τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ή υπόδειξη από άλλους ειδικούς, καθώς η μη ορθή χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπτώσεις τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική υγεία.
Αντικαταθλιπτικά και αύξηση σωματικού βάρους
Ένας από τους προβληματισμούς που συχνά εκφράζουν τα άτομα που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά είναι η πιθανή επίδραση αυτών των φαρμάκων στο σωματικό βάρος. Έρευνες δείχνουν ότι περίπου το 25% των ατόμων που λαμβάνουν αντικαταθλιπτική αγωγή αναφέρουν αύξηση του σωματικού τους βάρους κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Η αύξηση του βάρους μπορεί να προκύψει λόγω διαφόρων μηχανισμών, όπως η αύξηση της όρεξης, η μεταβολή του μεταβολισμού ή οι αλλαγές στα επίπεδα ενέργειας και δραστηριότητας. Παρόλα αυτά, η ψυχική υγεία είναι προτεραιότητα και όταν ένας ψυχίατρος κρίνει ότι η φαρμακευτική αγωγή είναι απαραίτητη, τότε πρέπει να ακολουθείται με συνέπεια.
Η διαχείριση του βάρους μπορεί να γίνει είτε παράλληλα με τη λήψη της αγωγής είτε σε μεταγενέστερο στάδιο. Σε κάθε περίπτωση, η συμβολή ενός διαιτολόγου-διατροφολόγου με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος μπορεί να βοηθήσει στην υιοθέτηση ενός ισορροπημένου τρόπου διατροφής και στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.
10+1 Συμβουλές Διατροφής για όσους λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά
Αν παρατηρείτε αλλαγές στην όρεξή σας λόγω της αντικαταθλιπτικής αγωγής, το πρώτο βήμα είναι να το συζητήσετε με τον ψυχίατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συστήσει αλλαγές στη δοσολογία ή στον τύπο του φαρμάκου, οι οποίες ενδέχεται να βοηθήσουν στην καλύτερη διαχείριση του βάρους.
Παράλληλα, η υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών μπορεί να συμβάλει στον έλεγχο της όρεξης και στη διατήρηση ενός ισορροπημένου βάρους. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες διατροφικές συμβουλές:
- Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα, ώστε να διατηρείτε την πείνα σας υπό έλεγχο.
- Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα θρεπτικό πρωινό που θα σας προσφέρει ενέργεια και θα αποτρέψει την υπερβολική κατανάλωση φαγητού αργότερα.
- Ενυδατωθείτε σωστά, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει λανθασμένα σήματα πείνας.
- Συνοδεύετε όλα τα γεύματά σας με λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε θερμίδες.
- Καταναλώστε τουλάχιστον 2 μερίδες φρούτων ημερησίως για πρόσληψη βιταμινών και αντιοξειδωτικών.
- Διασφαλίστε επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών (π.χ. αυγό, τυρί, γιαούρτι, ψάρι, κοτόπουλο, άλιπο κρέας) σε κάθε κύριο γεύμα.
- Επιλέξτε υγιεινά σνακ όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς, λαχανικά, γιαούρτι ή αυγό.
- Αποφύγετε το έτοιμο και γρήγορο φαγητό, το οποίο είναι συχνά πλούσιο σε λιπαρά και θερμίδες.
- Μαγειρέψτε περισσότερο στο σπίτι, ώστε να έχετε τον έλεγχο των συστατικών που καταναλώνετε.
- Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο ως πηγή λίπους, καθώς προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία.
- Εντάξτε τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας. Η μέτριας έντασης άσκηση για 150 λεπτά την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει τόσο στη διαχείριση του βάρους όσο και στη βελτίωση της ψυχικής διάθεσης.
Σύνοψη
Συνοψίζοντας, η λήψη αντικαταθλιπτικών φαρμάκων μπορεί να επηρεάσει την όρεξη και το σωματικό βάρος, αλλά η κατάλληλη διατροφική υποστήριξη και η σωστή παρακολούθηση από ειδικούς μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση μιας υγιούς ζωής. Εάν παρατηρήσετε αλλαγές στη διατροφή ή το βάρος σας, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε στον ψυχίατρο και τον διατροφολόγο σας, ώστε να βρεθούν οι κατάλληλες λύσεις για τη δική σας περίπτωση.
Η υγεία μας, τόσο ψυχική όσο και σωματική, αξίζει πάντα τη φροντίδα μας!
Σύγχρονα Προγράμματα Διατροφής
Ολοκληρωμένη επιστημονική μεθοδολογία για μόνιμα αποτελέσματα.
Δείτε όλα τα προγράμματα διατροφής και
επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει.