Τι σνακ να δώσω στο παιδί μου στο σχολείο, το οποίο θα είναι και θρεπτικό αλλά και γρήγορο;
Το σχολείο έχει ξεκινήσει, οι υποχρεώσεις για τους γονείς είναι πολλές και το ερώτημα “Τι σνακ να δώσω στο παιδί μου στο σχολείο”, νομίζω βασανίζει καθημερινά όλους τους γονείς. Οι ρυθμοί της ζωής είναι απαιτητικοί, τόσο για τους εργαζόμενους όσο και για τους μη εργαζόμενους γονείς. Μην ξεχνάμε οτι η ανατροφή των παιδιών μπορεί να θεωρηθεί εργασία πλήρους απασχόλησης! Παράλληλα, η έγνοια ως γονείς να κάνουμε το καλύτερο για τα παιδιά μας και να φροντίσουμε την διατροφή τους και κατ’ επέκταση και την συνολική υγεία τους είναι μεγάλη. Από αυτή την έγνοια θα φροντίσουμε να σας ανακουφίσουμε εμείς σε αυτό το άρθρο!
Tip για τα σνακ των παιδιών στο σχολείο, που σας “εξοικονομεί” χρόνο!
Αυτό που χρειαζόμαστε είναι έξυπνα σνακ, τα οποία να μην απαιτούν μεγάλη προετοιμασία, να είναι φυσικά νόστιμα και αρεστά από τα παιδιά και παράλληλα πλούσια σε θρεπτική αξία. Εδώ, το tip που σας έχω είναι να εκμεταλλεύεστε και την κατάψυξη. Τι εννοώ.. όταν ετοιμάζετε ένα θρεπτικό σνακ για τα παιδιά σας, όπως ένα κέικ χωρίς ζάχαρη, είναι εξαιρετικά χρήσιμο να αποθηκεύσετε μερικές μερίδες στην κατάψυξη.
Όταν τα τρόφιμα καταψύχονται άμεσα μετά την παρασκευή τους (σημαντικό είναι να έχουν φτάσει σε θερμοκρασία δωματίου), τότε τα θρεπτικά συστατικά διατηρούνται πολύ αποτελεσματικά. Ίσως και πιο αποτελεσματικά απο ένα κέικ που θα μείνει 3-4 μέρες στο ψυγείο σας. Εφοδιάστε την κατάψυξη με διάφορα σνακ που θα φτιάξετε έτσι ώστε όταν έρθουν κουραστικές μέρες που δε θα προλάβετε να φτιάξετε κάτι, θα αποψύξετε απλώς τα ήδη έτοιμα και θρεπτικά σνακ που έχετε προετοιμάσει κι θα τα βάλετε στα τάπερ των παιδιών για το σχολείο!
Ιδέες για σνακ που μπορούμε να φτιάξουμε & να αποθηκεύσουμε!
Πάμε τώρα να δούμε ιδέες για έξυπνα σνακ για το σχολείο οι οποίες να μπορούν να διατηρηθούν και στην κατάψυξη! Φυσικά, δε θα μπορούσαμε να μη συμπεριλάβουμε και γλυκές επιλογές στη λίστα των σνακ για τα παιδιά. Ωστόσο, δε πρέπει να ξεχνάμε την ισορροπία και το μέτρο σε όλα, έτσι ώστε να επιτυγχάνεται τόσο η ευχαρίστηση όσο και η διατήρηση της υγείας!
- Αλμυρά κέικ
- Γλυκά κέικ
- Κριτσίνια καρότου
- Μπισκότα
- Αλμυρά μάφιν
- Γλυκά μάφιν
- Ομελετάκια σε θήκη μάφιν
- Μπουκίτσες ενέργειας
- Πίτες χωρίς φύλλο
- Τυρόπιτες
- Ομελέτα φούρνου
- Μπάρες δημητριακών
- Αλμυρές τηγανίτες
- Γλυκές τηγανίτες
Ιδέες για εύκολα σνακ για το σχολείο, χωρίς προετοιμασία & μαγείρεμα.
Πέρα απο τις παραπάνω υπέροχες ιδέες οι οποίες απαιτούν μια προετοιμασία, αφήνοντας ελεύθερη την φαντασία μας μπορούμε να δημιουργήσουμε και διάφορα σνακ για το σχολείο, πιο απλά, τα οποία όμως θα αποτελούν ένα ολοκληρωμένο γεύμα, πλήρες σε θρεπτικά συστατικά, με πράγματα που έχουμε στο ψυγείο μας! Μερικά παραδείγματα είναι:
- Ταπεράκια με κριτσίνια, αυγό βραστό και ντοματίνια
- Ταπεράκια με κριτσίνια, τυρί και φρούτο
- Τοστ με τυρί κρέμα, τυρί σε φέτες και ντομάτα
- Τοστ με τυρί κρέμα, μαρούλι και αβοκάντο
- Τορτίγια με τόνο, μαρούλι και μαγιονέζα
- Τορτίγια με τυρί, μουστάρδα και ψητό κοτόπουλο που ενδεχομένως έχει περισσέψει από κάποιο γεύμα
Ιδέες για έτοιμα σνακ που προτείνουμε για τα παιδιά στο σχολείο
Θα πρέπει πάνω απ’ όλα να είμαστε ρεαλιστές. Σίγουρα κάποιες φορές μέσα στην σχολική χρονιά θα χρειαστεί τα παιδάκια να αγοράσουν το σνακ τους. Και αυτό είναι εντάξει να συμβεί. Είναι φυσιολογικό, να μην προλάβετε να φτιάξετε το σνακ των παιδιών σας όλες τις μέρες! Αυτό, όμως, που πρέπει να κάνετε είναι να εκπαιδεύσετε απο πριν τα παιδιά σας, χωρίς πίεση, να κάνουν τις σωστές διατροφικές επιλογές όταν αγοράζουν κάτι να φάνε. Ας δούμε επομένως μερικές επιλογές θρεπτικών σνακ που είναι αρκετά θρεπτικές ώστε να τις προτείνετε στα παιδιά σας:
- Κουλούρι Θεσσαλονίκης
- Τοστ
- Μπάρα δημητριακών
- Κριτσίνια/κράκερ ολικής
- Γιαούρτι
Σύνοψη
Είναι σημαντικό να εφοδιάσουμε τα παιδάκια μας με θρεπτικά σνακ στο σχολείο, είτε πρόκειται για πιο σύνθετες παρασκευές όπως κέικ είτε πρόκειται για απλά ένα ταπεράκι με ντοματίνια και αυγό. Η κατάψυξη μπορεί να μας βοηθήσει, διατηρώντας σε αυτή κάποια έτοιμα σνακ για να τα έχουμε έτοιμα για τις δύσκολες ημέρες, όπου ο χρόνος είναι περιορισμένος. Ωστόσο, είναι φυσικό να μην καταφέρουμε να έχουμε κάποιο σνακ για όλες τις μέρες. Το σημαντικό είναι να έχουμε προνοήσει και να έχουμε εξηγήσει στα παιδιά μας τι είναι καλύτερο να επιλέξουν όταν θα χρειαστεί να αγοράσουν το φαγητό τους!
Διαβάστε περισσότερα για Ιδέες σνακ για τους μικρούς μας φίλους για όταν βρίσκονται στο σπίτι.
Σύγχρονα Προγράμματα Διατροφής
Ολοκληρωμένη επιστημονική μεθοδολογία για μόνιμα αποτελέσματα.
Δείτε όλα τα προγράμματα διατροφής και
επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει.