• Διατροφολόγος - Διαιτολόγος, Γλυφάδα & Μαρούσι

ΥΠΟΦΕΡΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ; ΔΙΑΒΑΣΕ ΟΛΑ ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ!

ΣΕΕ και ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ) είναι ένας ιατρικός όρος ο οποίος αναφέρεται σε ένα σύνολο συμπτωμάτων τα οποία εκδηλώνονται από το έντερο και φαίνεται ότι σήμερα επηρεάζει έναν στους πέντε ενήλικες.

Η συχνότητα εμφάνισης και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων ποικίλουν ανάμεσα στα άτομα, για κάποιους τα συμπτώματα είναι πολύ ήπια και για κάποιους άλλους είναι πολύ σοβαρά και επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής τους. Αξίζει να σημειωθεί ότι το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου επηρεάζει περισσότερες γυναίκες απ’ ότι άντρες, Δεν ανήκει στις φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου (π.χ. Νόσος Chrohn) και μπορεί να το έχετε ακούσει στην καθομιλουμένη ως σπαστική κολίτιδα.

Το σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου είναι κάτι με το οποίο πρέπει να μάθεις να ζεις, καθώς δεν υπάρχει μόνιμη θεραπεία, παρά μόνο αλλαγές στον τρόπο ζωής ή φάρμακα τα οποία μπορούν να αμβλύνουν τα συμπτώματα με τα οποία εμφανίζεται.

Πώς θα καταλάβω αν πάσχω από Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου;

 Εάν τους τελευταίους 6 μήνες, τουλάχιστον, έχεις παρουσιάσει κοιλιακούς πόνους ή ενοχλήσεις, μετεωρισμό/τυμπανισμό ή σημαντική αλλαγή στη συχνότητα αφόδευσης, θα πρέπει να επισκεφθείς τον γαστρεντερολόγο σου. Ο ιατρός, ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο πρωτόκολλο, θα κάνει τη διάγνωση και θα σε κατατοπίσει για τα επόμενα βήματα που θα πρέπει να κάνεις. Καλό είναι πριν την επίσκεψη στον ιατρό να σημειώσεις αναλυτικά όσες λεπτομέρειες μπορείς να θυμηθείς για τα συμπτώματα τα οποία παρουσιάζεις.

Ακόμα και σήμερα δεν έχει βρεθεί η ακριβής αιτία η οποία οφείλεται για την εμφάνιση του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου. Για αυτό και η διάγνωση βασίζεται σε εξέταση αίματος και κοπράνων για τον αποκλεισμό άλλων ασθενειών και στη συνέντευξη του ασθενή για τα συμπτώματα τα οποία παρουσιάζει. Σε κάθε περίπτωση, το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου δε θα πρέπει να μένει αδιάγνωστο.

Μερικοί επιπλέον λόγοι, οι οποίοι θα πρέπει να σε οδηγήσουν στο να επισκεφθείς τον γαστρεντερολόγο σου είναι οι εξής:

  • ανεξήγητη και μη σκόπιμη απώλεια βάρους
  • αιμορραγία στα κόπρανα
  • οικογενειακό ιστορικό καρκίνου στο έντερο ή στις ωοθήκες

Συμπτώματα με τα οποία εμφανίζεται το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου

Οι άνθρωποι οι οποίοι βιώνουν το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου με ήπια συμπτώματα μπορούν να το διαχειριστούν αποτελεσματικά κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής. Από την άλλη, όμως, όσοι το βιώνουν με σοβαρά συμπτώματα θα πρέπει να ακολουθήσουν φαρμακευτική αγωγή και να είναι σε συχνή παρακολούθηση από τον θεράποντα ιατρό τους.

Παρατηρείται ότι τα συμπτώματα υποχωρούν και επανεμφανίζονται χωρίς προφανή λόγο και μπορεί να διαρκέσουν από μερικές μέρες έως μήνες ολόκληρους.

Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι :

  • στομαχικός πόνος ή κράμπες τα οποία συνήθως επιδεινώνονται μετά την κατανάλωση φαγητού και βελτιώνονται μετά την αφόδευση,
  • μετεωρισμός,
  • διάρροια,
  • δυσκοιλιότητα ή αίσθημα ατελούς κένωσης.

Μερικοί παράγοντες οι οποίοι φαίνεται να σχετίζονται με την πυροδότηση των συμπτωμάτων του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου, είναι οι εξής:

  • η καφεΐνη,
  • το αλκοόλ,
  • συγκεκριμένα φαγητά όπως τα πολύ λιπαρά ή τα πικάντικα,
  • το άγχος.

Πρακτικές συμβουλές για την άμβλυνση των συμπτωμάτων

  • Κάντε μικρά και συχνά γεύματα.
  • Προσπαθήστε να καταναλώνετε τα γεύματά σας με αργό ρυθμό και ηρεμία και να μασάτε καλά την τροφή σας.
  • Αποφύγετε την κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ.
  • Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ σε λιγότερο από 2 μονάδες την ημέρα και ορίστε τουλάχιστον 2 ημέρες την εβδομάδα τις οποίες δε θα καταναλώνεται καθόλου αλκοόλ.
  • Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης ή καφεΐνούχων ροφημάτων.
  • Περιορίστε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών.
  • Καταναλώστε άφθονο νερό και υγρά.
  • Περιορίστε τα φαγητά τα οποία είναι πλούσια σε λιπαρά όπως τα πατατάκια, το έτοιμο φαγητό, το βούτυρο, η πίτσα, οι σάλτες, τα γλυκά κ.ά.
  • Όπου είναι δυνατό, περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και προτιμήστε φρέσκα υλικά.
  • Περιορίστε τα φρούτα στις 3 μερίδες την ημέρα (περίπου 80γρ κάθε μερίδα).

Πρακτικές συμβουλές για την άμβλυνση του στομαχικού πόνου και του μετεωρισμού

  • Εισάγετε στη διατροφή σας τη βρώμη σε συστηματική βάση.
  • Αποφύγετε τρόφιμα τα οποία ενδεχομένως να είναι δύσπεπτα για εσάς όπως το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το κρεμμύδι ή τα φασόλια.
  • Αποφύγετε τρόφιμα τα οποία περιέχουν το τεχνητό γλυκαντικό σορβιτόλη.

Γενικές συμβουλές

  1. Συζητήστε με τον φαρμακοποιό σας ποια προβιοτικά να επιλέξετε, και δοκιμάστε τα για ένα μήνα τουλάχιστον ώστε να δείτε εάν σας βοηθούν.
  2. Δοκιμάστε για ένα διάστημα την πρόσληψη του αμινοξέος γλουταμίνη το οποίο μπορεί να βοηθήσει την πεπτική χλωρίδα του εντέρου σε συνδυασμό με τα προβιοτικά.
  3. Βρείτε χρόνο για να κοιμάστε καλά και να ξεκουράζεστε.
  4. Ασκηθείτε συστηματικά με μέτριας έντασης άσκηση.
  5. Εάν υποφέρετε από διάρροια, μειώστε τα τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες όπως τα ολικής αλέσεως δημητριακά, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους και σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε πολλά υγρά.
  6. Εάν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, αυξήστε τις διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες βρίσκονται στη βρώμη, στα όσπρια, στο καρότο, στις πατάτες, στο λιναρόσπορο κ.ά.

Συμπερασματικά

Το  πιο σημαντικό κομμάτι για την αποτελεσματική διαχείριση του συνδρόμου αυτού είναι η εξατομίκευση. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία η οποία να λύνει το πρόβλημα για πάντα. Οπότε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αφουγκραστείτε καλά τις ανάγκες του σώματός σας και σε συνεργασία με τον ιατρό και τον Διαιτολόγο σας, να κατανοήσετε τι ακριβώς λειτουργεί για εσάς.

Ένα σημαντικό εργαλείο από το οποίο μπορείτε να ξεκινήσετε είναι το ημερολόγιο καταγραφής γευμάτων (σημειώνετε αναλυτικά ώρες κατανάλωσης, είδος και ενδεικτική ποσότητα και τα εμφανιζόμενα συμπτώματα). Έπειτα, μελετώντας το ενδεχομένως να μπορέσετε να κατανοήσετε ποιοι είναι οι διατροφικοί παράγοντες οι οποίοι πυροδοτούν την εμφάνιση των συμπτωμάτων.